redukcja kreatyna

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ po każdym treningu Aeroby zaczne od 20-25 min. Odżywianie : już redukowałem, potrafię się zaprzeć i trzymać ustaleń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie ( w wieku 18 lat miałem teraz nie wiem) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam. Zaczynam, a właściwie zacząłem cykl złożony z propionatu i oxy. Cel cyklu to siła redukcja i poprawa fuknonalnosci czyli trening pod sporty walki. Obecnie jestem po dwóch strzałach propa. Dawkowanie: prop 100e2d 1-10 oxa 50ed 2-9 suple: witaminy mineraly omega ashwaganda gaba aminkowasy eea kreatyna 1. Kreatyna w dni treningowe [...]

Witam, Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym. Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, [...]

[...] ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu -------------------------------- cel masa+mala redukcja tluszczu ----------------- silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g ----------------------- dodatkowo rano 300mg vitC [...]

Witam. Zaczynam cykl na masę. Dieta 3500 kalorii, wiek 29 lat, poprzedni cykl redukcja. Ćwiczę 9 lat z przerwami (3lata bez przerwy). Masy dawno nie robiłem nie bardzo wiem jak z dawkowaniem. DT Kreatyna rano na czczo 5g oraz po treningu 5g? BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem? DNT Kreatyna rano na czczo 5g BCAA - ? Proszę o pomoc

[...] miesnie tam gdzie bylo mniej tluszczu, na brzuchu nadal opona i duze boczki.Ogolnie staram sie odzywiac zdrowo ale mam problem ze slodyczami- bardzo je lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: w wieku 9 lat chorowlaem na zoltaczke pokarmowa ale obecnie jem wszystko i jest ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] że to tylko w celach antykatabolicznych. Z góry dzięki i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: MMA/siłownia stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : chcę wprowadzić zbilansowaną dietę albo low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść do 10-12% BF bez względu na czas trwania, oczywiście z przerwami od redukcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: BMX około dwóch godzin, prawie codziennie Odżywianie: Kiedyś stosowałem porządną dietę, teraz kanapki z szynką i nutella ;P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: BEZ SIŁOWNI Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, [...]

Witam, chciałem zasięgnąć waszej opinii dotyczącej porannych treningów. Zaczynam dzień od Koziradki + Turyna + Kreatyna + Magnez + Potas, potem siłownia od 60 do 75 min (aeroby 30 min). Po siłowni Kreatyna, potem śniadanie (serek homogenizowany + jogurt + musli swoje + rodzynki + orzechy). Reszta diety wysoko białkowa z odpowiednią ilością węgli. [...]

Witam Odbębniłem własnie nudne 12 dniowe SD;) z ~zerowym bilansem kalarycznym, czyli jakies 2300(80kg/180cm/35lat). Myśle czy nie połączyć sobie 15stek i połowy dziesiątek z redukcją. Powiniem mieć wtedy zapotrzebowanie na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi [...]

[...] 3x12 wyciskanie francuskie leżąc sztangą 3x12 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Ucze sie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 treningi tygodniowo(siłownia) Odżywianie: Miałem typowy trening na mase. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczanie nabiału ( jestem po wycinaniu woreczka żólciowego) Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ile [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : teraz masa więc na oko -170 białko , 70 tłuszcze, reszta węgle. Ok 3000 do 3200 kcal. Na początku przygody z siłownią była redukcja i sumienne fitatu i jakieś 2100 kcal. Zszedłem do 77 kg i od tego punktu masa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono 5g dziennie, wit [...]

[...] formy aktywności: siłownia 5 dni w tygodniu po około 2h oraz tenis 3 razy w tygodniu po około 4h Odżywianie: jedzenia tłuste, nie zwracam uwagi na to co jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak uczulenia na jakie kolwiek leki oraz pożywienie Stan zdrowia: alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5 dni [...]

[...] CIĄG: do 100kg na serie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: do 85kg na serie WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : do 70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : do 50kg POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT redukcja 5 miesięcy Suple: Białko, kreatyna, dorian yates nox pump, omega-3 Push siła: przysiad - 5x6 chest dips z obciążeniem- 5x6 wyciskanie sztangi skos dodatni- 5x6 [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz na jakiś czas zagram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 3500-3800kcal -białko: 250-270 -węglowodany: okolo 400,reszta tłuszcze -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa --> redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam człowiek ćwiczył ale dużo było zabawy w życiu wiec te treningi nie były takie jak powinny. Mogę powiedzieć [...]